מכּופַף, כיפוף. כיפוף הברך או הברכיים. מטרת הפלייה כתרגיל לחמם, להגמיש ולתת תחושה של אלסטיות ושיווי משקל למפרקים ולשרירים. קיימים שני סוגי פלייה עיקריים: גרנד פלייה- כיפוף מלא של הברכיים (הברכיים צריכות להתכופף עד אשר הירכיים במצב מאוזן לרצפה) ודמי פלייה- חצי כיפוף של הברכיים. את הפלייה מבצעים ליד הבר ובמרכז בכל חמשת פוזיציות הרגליים. בפלייה על הרגליים להיות מסובבות היטב החוצה ממפרק הירך, על הברכיים להיות מעל אצבעות הרגליים (כשהן פונות כלפי חוץ) ומשקל הגוף מחולק שווה בין שתי הרגליים. בגרנד פלייה, בכל פוזיציות הרגליים פרט לפוזיציה שנייה, העקבים יתרוממו מהרצפה תוך כדי ביצוע הפלייה, והם ירדו לרצפה תוך כדי יישור הברכיים. כיפוף הברכיים צריך להיות הדרגתי, ללא רעידות והברכיים צריכות להיות בחצי פלייה על מנת שהעקבים יתרוממו מהרצפה. בחצי פלייה העקבים מתרוממים מהרצפה (דמי פלייה הוא עד הנקודה בה העקבים רוצים להתרומם).